2019/12/15
【役にたつ豆知識1】脚のつり こむら返り編
今回から定期的に、お身体の事を発信していけたらなぁと思います(*’▽’*)
何からお伝えしていこうと思ってたところ、Yahoo!ニュースで記事を発見してこれに便乗しました笑
その名も【役に立つ豆知識】！！
初回は脚のつり こむら返り編です。
お客様でも夜中に突如おきると悩まされてる方が多い症状です。
最悪、施術中にもおきます。
私自身も一時期そうでした、悶絶しますよね(^_^*)
脚のつり こむら返りの原因は主にこの3つが多いです。
＊汗や下痢、嘔吐による脱水症状からくる水分.ミネラル分(ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム)不足による電解質バランスの乱れによるもの
＊運動や普段使わない筋肉を使った筋疲労によるもの
＊糖尿病によるもの
こむら返り＝筋肉の痙攣状態なので、筋肉が萎縮してしまいます。
なってしまった時は息を吐きながらゆっくり患部を伸ばして下さい。
悶絶してテンパってそれどころじゃないよ！
かもしれませんが、ぜひ。
予防対策としては、カフェインを含む物は利尿作用で排出してしまいますし、スポーツドリンクも良いですが糖分が多く含まれているので、気になる方はノンカフェインかつミネラル分を多く含む麦茶がオススメです☆
ちなみに運動時の捕食には、アーモンドチョコが良いみたいですよ♪
アーモンドによるマグネシウムとエネルギー源である糖分を同時に補給できるとか。
そして運動前にはウォームアップ！
運動後にはストレッチ！
を忘れずに(^^)/